Mit einem Schlingentrainer können nicht nur einfache Grundübungen trainiert werden, sondern auch schwere Übungen aus dem Calisthenics. Zu den Grundübungen gehören:
- Klimmzüge, Bizepscurls, Seitziehen
- Liegestütze
- einbeingie Kniebeuge, Ausfallschritte, Beinbeuger
- Seitstütz, Beckenheben
All diese Übungen können in ihrer Schwierigkeit noch variiert werden. Grundlegend kann man sagen: Je aufrechter der Körper, desto einfacher die Übung. Je näher der Körper dem Boden kommt, desto schwerer die Übung.
Calisthenics mit einem Schlingentrainer
Auch schwere Varianten der Grundübungen können hiermit trainiert werden. Mögliche Übungen sind:
- Front und Back Lever
- Winkelstütz (L-Sit)
- Skin the Cat
Auch hiervon können wieder verschiedene Varianten geübt werden. Somit hat man immer die Möglichkeit, die Übungen dem eigenen Leistungsstand anzupassen.
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In diesem Video möchte ich euch alle aufgeführten Übungen zeigen und gebe konkrete Hinweise, zur Ausführung und Fehlerbehebung.