In diesen kurzen und knappen Beiträgen möchten wir euch über interessante Fakten aus dem Kraftsport informieren. Thema heute: Wieviel Gewicht wird eigentlich bei einem Liegestütz bewegt?
Gewichtsverteilung bei einem Liegestütz
Egal wie breit du stützt, du bewegst ca. 60 % deines eigenen Körpergewichtes. Dieser Wert variiert nur dann, wenn du mit dem Oberkörper weiter nach vorne oder hinten gehst, beispielsweise bei Planche Push Ups bei denen die Füße noch leichten Kontakt zum Boden haben. Je mehr du also mit dem Oberkörper nach vorne gehst, desto mehr Gewicht musst du dann auch bewegen.
Probier es ruhig selber einmal aus und stütze in der Liegestützposition auf einer Waage.
In diesem Beitrag habe ich alle wichtigen Informationen zum Thema Liegestütz zusammengefasst. Dort findet ihr auch zahlreiche Videos:
- wie lerne ich einen Liegestütz
- wie kann ich ihn leichter oder schwerer machen
- welche Fehlerquellen gibt es