Kategorien
Ernährung

Was sind Ballaststoffe: Vorkommen und Funktionen – Marcus Mohs

In einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sollten Ballaststoffe ein fester Bestandteil sein. Sie erfüllen wichtige Aufgaben, wie z. B. eine gesunde und regulierte Verdauung. Aber auch für unseren Blutzuckerspiegel spielen sie eine wichtige Rolle. Pro Tag sollte jeder Erwachsene ca. 30g Ballaststoffe zu sich nehmen. Sie kommen ausschließlich in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor wie Obst, Gemüse, […]

Kategorien
Ernährung Lebensstil

Leitfaden für eine gesunde und ausgewogene Ernährung – Marcus Mohs

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O für alle Sportler. Bei einer körperlichen Belastung werden Reize gesetzt, die in den Pausen dazwischen (Regeneration) verarbeitet werden. Wird der Körper in dieser Zeit nicht optimal mit Nährstoffen versorgt, kann somit auch keine optimale Regeneration stattfinden. Aber auch andere Aspekte wie genügend Schlaf, Dehnung, Wärme, […]