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Ernährung Lebensstil

So gestaltest auch Du deinen Alltag ein wenig veganer – Marcus Mohs

Wer sich für eine vegane Lebensweise entschieden hat, tat dies nicht von heute auf morgen. Bereits einfache Schritte können hierbei helfen, den Alltag etwas tierleidfreier und nachhaltiger zu gestalten. Wo man am besten beginnt, erklären wir euch in unserem Artikel. Beginne bei kleinen, alltäglichen Begleitern Versuche doch einmal Kaffee oder Müsli mit pflanzlicher Milch. Hier […]

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Lebensstil

Minimalismus als Lebenseinstellung – Marcus Mohs

Was als Umzug begann, endete für mich in einer ganz neuen Lebenseinstellung. Ich sah alle materiellen Güter, die ich besaß, in einer völlig anderen Sichtweise. Je mehr ich aussortierte, desto freier und ungebundener fühlte ich mich. Dies habe ich bis zum heutigen Tage beibehalten. Minimalismus ist für mich mehr, als einfach nur wenig zu besitzen. […]

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Fitness Lebensstil

Kräftigung des unteren Rückens – Marcus Mohs

Rückenschmerzen gehören wohl zu den häufigsten körperlichen Beschwerden unserer Zeit. Hier führen oftmals monotones und einseitiges Bewegen zu eben diesen Problemen. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, etwas dagegen zu unternehmen. Eine Optimierung der Alltagsgewohnheiten steht hier natürlich an oberster Stelle. Denn immerhin verursachen diese auch die Schmerzen. Kräftigen und Mobilisieren Neben einer Optimierung der Alltagsgewohnheiten […]

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Lebensstil

Hilfreiche Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag – Marcus Mohs

Das Thema Nachhaltigkeit ist heute wichtiger denn je. In der heutigen Gesellschaft ist es meist billiger wegzuwerfen und neu zu kaufen statt zu reparieren. Glücklicherweise gibt es immer mehr Menschen, welche ihren Alltag umweltfreundlicher und ressourcenschonender gestalten. Möbel werden aus alten Europaletten gebaut, alte Kleidung wird verschenkt oder verkauft und Plastikartikel wie Tüten und Flaschen […]

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Lebensstil

Vollwertig vegan leben mit wenig Geld – Tipps und Tricks – Marcus Mohs

“Vegan zu leben kann ich mir nicht leisten.” Dieses Argument gehört wohl zu den Häufigsten, welches gegen eine vegane Lebensweise spricht. Lustigerweise wird der vegane Lebensstil oftmals mit Studenten oder Hippies in Verbindung gebracht. Gerade Studenten haben, wie jedem sicherlich bekannt sein sollte, nur wenig Geld monatlich zur Verfügung. Aber auch dies ist wieder nur ein […]

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Fitness Lebensstil

Mein Alltag als veganer Fitness- und Personal Trainer – Marcus Mohs

Viele Argumentieren gegen eine vegane Ernährung, da bei körperlich anstregenden Arbeiten der Kalorienbedarf gar nicht gedeckt werden kann. Als Sportler und Trainer ist dies für mich nicht nachvollziehbar. Allein Nüsse und Samen sind wahre Energiebomben. Aber auch Getreide und Klassiker wie Nudeln, Kartoffeln und Reis geben viel Energie. In diesem Beitrag möchte ich euch meinen […]

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Lebensstil

Eine einfache Checkliste für mehr Nachhaltigkeit und Umweltschutz – Marcus Mohs

Seinen Alltag nachhaltiger und umweltfreundlicher zu gestalten ist oftmals einfacher, als man denkt. Mit dieser kleinen Checkliste könnt auch ihr einen großen Teil dazu beitragen. Die folgenden Tipps beziehen sich auf alle Gegenstände im Haushalt. Egal ob Kleidung, Möbelstücke, Elektroartikel oder andere Dinge des alltäglichen Bedarfs. Fünf einfache Punkte für mehr Nachhaltigkeit und Umweltschutz Brauche […]

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Lebensstil

Darum solltest du immer ausreichend Wasser trinken – Marcus Mohs

Immer wieder wenden sich Menschen an mich, um sich bei ihren Ernährungsgewohnheiten helfen zu lassen. Dazu zählt natürlich nicht nur was und wie viel gegessen wird, sondern auch wie viel getrunken wird. Und immer wieder bin ich erschrocken, dass es Personen gibt, die weniger als 500 ml am Tag trinken. Einige verspüren kein Durstgefühl und […]

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Lebensstil

Jeder Mensch hat Zeit für Sport – Marcus Mohs

“Ich würde ja gerne zum Sport gehen, aber leider habe ich dafür keine Zeit!” Diese Aussage gehört wohl zu den häufigsten Ausreden, wenn es darum geht, sich vor körperlicher Bewegung zu drücken. Ja, ihr habt richtig gelesen, ich sagte Ausrede. Denn Zeit haben wir alle, wir nutzen sie eben nur anders! Alles eine Frage der […]

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Lebensstil

Darum habe ich noch nie Alkohol getrunken und werde es auch nie – Marcus Mohs

“Na komm, ein Schluck ist doch nicht so wild!” Wie oft ich diesen Satz gehört habe. Leider viel zu oft. Denn, ob man es glaubt oder nicht, es gibt sehr viele Menschen, die sich daran stören, wenn man keinen Alkohol trinkt. Auch meine Verwandschaft hatte mir bereits als Kind nie geglaubt wenn ich sagte, dass […]

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Lebensstil

An körperliche Gesundheit kann man kein Preisschild hängen – Marcus Mohs

Als Fitness- und Personal Trainer arbeite ich selbstverständlich sehr viel mit Menschen zusammen. Man kommt über alltägliche Dinge ins Gespräch und erfährt so einiges aus dem Alltag des Gegenüber. Wer besonders motiviert seine Ziele verfolgt, sollte natürlich auch die täglichen Gewohnheiten optimieren. Und genau hier erfährt man des öfteren einige “unschöne” Details. Vor allem, wenn […]

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Lebensstil

Warum Arbeit und Sport nicht dasselbe ist – Marcus Mohs

Die wohl häufigste Ausrede, um sich vor sportlichen Aktivitäten zu drücken, ist Folgende: “Ich habe auf Arbeit schon genug Bewegung, da brauche ich keinen Sport mehr!”. Erfahrene Sportler aber wissen, dass Arbeit kein Sport ist. Letztendlich ist dies nur eine weitere Ausrede, um die eigene Unlust zu rechtfertigen. Anhand weniger Punkte kann genau erklärt werden, […]

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Ernährung Lebensstil

Leitfaden für eine gesunde und ausgewogene Ernährung – Marcus Mohs

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O für alle Sportler. Bei einer körperlichen Belastung werden Reize gesetzt, die in den Pausen dazwischen (Regeneration) verarbeitet werden. Wird der Körper in dieser Zeit nicht optimal mit Nährstoffen versorgt, kann somit auch keine optimale Regeneration stattfinden. Aber auch andere Aspekte wie genügend Schlaf, Dehnung, Wärme, […]