Während Sitzen mehr und mehr zur neuen Volkskrankheit wird, legen uns immer modernere Laufuhren und Smartwatches nahe, dass es sehr geund sei, täglich 10.000 Schritte zu gehen. Und dies steht natürlich außer Frage. Selbstverständlich ist es gesund, sich in Bewegung zu halten. Viele denken hierbei aber, dass alleine das Gehen für einen gesunden Lebensstil ausreicht. Doch hier kommt es auch auf ganz andere Dinge an!
Spazieren ist kein Sport
Viele verwechseln auch Spazieren mit gezielter sportlicher Belastung. Doch wenn unsere Muskulatur kaum physischen Reiz erfährt, der Bewegungsumfang beim Gehen sehr gering ist und der Puls kaum mehr als 10 Schläge nach oben geht, dann ist diese Art von Belastung für den Körper nicht ausreichend, um fitter und muskulöser zu werden. Wir alle kennen doch bestimmt Menschen, welche zwar viel auf den Beinen sind, aber dennoch über gesundheitliche Probleme klagen, sich kaum mehr auf den Boden setzen können, eine schlechte Körperhaltung haben, sehr kraftlos erscheinen oder Übergewicht haben. Wer seinen Gesundheitszustand verbessern möchte, sollte Sport nicht mit Bewegung verwechseln. Jeder Sport ist Bewegung, aber nicht jede Bewegung ist Sport!
Richte den Fokus auf die wichtigen Dinge
Die Schrittanzahl mag schön und gut sein, aber andere Faktoren haben einen viel entscheidenderen Einfluss auf die körperliche Gesundheit:
- Ernährung
- Körpergewicht
- Konsum von Alkohol und Zigaretten
- sportliche Aktivität
- Umgang mit Stress
- Schlafqualität
Um an diesen Dingen zu arbeiten, sind oftmals umfangreiche Veränderungen und Neuausrichtungen nötig. Dies kostet Zeit und Kraft, vorallem zu Beginn. Da ist es deutlich einfacher, die Schrittzahl zu erhöhen. Doch auch mit Übergewicht, schmerzenden Gelenken, einer Zigarette in der Hand und dabei auf dem Weg zum Bäcker, kann man viele Schritte zurücklegen. Das dies jedoch alles andere als gesund ist, brauche ich an dieser Stelle wohl nicht zu erwähnen.
Woher kommt die 10.000-Schritte-Empfehlung
Dies ist auf eine Marketingkampagne aus Japan in den 1960er Jahren zurück zu führen. Dort wurde der erste Schrittzähler auf den Markt gebracht und, im Grunde willkürlich und ohne wissenschaftliche Studien, die 10.000 Schritte für ein gesundes Leben als Marke festgelegt. Quelle
Für mehr ausführlichere Informationen kann ich euch folgendes Video ans Herz legen.
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In diesem Sinne, Sport frei!