In diesen kurzen und knappen Beiträgen möchten wir euch über interessante Fakten aus Sport, Ernährung und Alltaginformieren. Thema heute: Wofür ist das letzte Loch an einem Laufschuh?
Wieviele Proteine sollen es denn nun sein
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt einem Erwachsenen mit ca. 5 h Sport / Woche keine erhöhten Mengen an Proteinen. Hierbei reichen dann 0,8 g / kg Körpergewicht. Für Sportler mit einem sehr hohen Leistungsstand und vielen Trainingseinheiten pro Woche werden 1,2 g – 2 g / kg Körpergewicht empfohlen. Und diese Mengen können problemlos über eine gute Ernährung gedeckt werden.
Und mehr ist es im Grunde auch nicht. Das sagt die Wissenschaft. Wer hier der Meinung einzelner Sportler, Trainer oder Influenzer mehr Glauben schenkt kann dies ruhig tun, es wird euch aber auch nicht schneller an´s Ziel bringen. Denn hat die Wissenschaft etwas eindeutig bewiesen, spielen Meinungen keine Rolle mehr!
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