Fitness
Tipps zu mehr Fitness, Lebensstil & Ernährung
Die besten Übungen? An diesen 3 Punkten erkennst du sie – Marcus Mohs
"Was sind die besten Übungen?" Diese Frage haben sich vermutlich alle Sportler schon einmal gestellt. Schießlich möchte man kontinuierlich Fortschritte erzielen und seine Zeit nicht "verschwenden". Da ist die Übungsauswahl mindestens genau so entscheidend wie die...
5 hilfreiche Tipps für Sportanfänger – Marcus Mohs
Als Sportanfänger hat man oftmals nur ein Ziel: schneller Erfolg. Fix einen Plan aus dem Internet herausgesucht und schon kann los trainiert werden. Einige machen hierbei recht beachtliche Fortschritte, während andere selbst nach Monaten oder Jahren gefühlt auf der...
Ein starker und gesunder Rücken – Übungen für zu Hause, auf Arbeit oder unterwegs – Marcus Mohs
Nicht jeder findet ausreichend Zeit, um in einem Fitnessstudio zu trainieren. Jedoch lassen sich viele sportliche und alltägliche Ziele auch ganz einfach ohne Studio und Zubehör realisieren und das mit wenig Zeitaufwand. Vor allem wenn es um unsere körperliche...
Beinmuskulatur effizient dehnen, mobilisieren und kräftigen – Mehr Leistung durch mehr Beweglichkeit
Eine gut gedehnte (flexible) Beinmuskulatur bietet zahlreiche Vorteile. Die schweren Grundübungen wie Kniebeuge und Kreuzheben können deutlich sauberer ausgeführt werden, die Regeneration wird gefördert und das Verletzungsrisiko stark gemindert. Je sauberer eine Übung...
Eine neue Herausforderung: HYROX – Marcus Mohs
Bereits 2018 habe ich für diese Sportveranstaltung trainiert. Auch damals wollte ich mit einem Trainingspartner im 2er-Team starten. Leider wurden wir beide durch Verletzungen ausgebremst und mussten die Teilnahme absagen. In diesem Jahr stehen die Zeichen allerdings...
So kannst du dich beim Bankdrücken selber „Spotten“ – Marcus Mohs
Wer beim Bankdrücken zu weit an seine Grenzen geht, riskiert es, das Gewicht nicht mehr in die Ablage zu bekommen. Hierbei können sehr gefährliche Situationen entstehen. Vor allem dann, wenn die Sportler noch ungeübt und unerfahren sind und möglicherweise in Panik...