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Training zu Hause für einen schmerzfreien Rücken – Marcus Mohs

Training zu Hause für einen schmerzfreien Rücken – Marcus Mohs

von Marcus | Dez 17, 2022 | Fitness, Lebensstil, Tutorials

Verkürzte Muskeln, Rundrücken oder eine schlechte Körperhaltung sind längst auch bei jungen Menschen Alltag. Durch zunehmend sitzende Tätigkeiten vor Monitoren, Kontrollsystemen, dem Bearbeiten von Akten und Dokumenten oder auch einfach zu wenig Bewegung in der...
Diese Übungen gehören in eine gute Erwärmung – Marcus Mohs

Diese Übungen gehören in eine gute Erwärmung – Marcus Mohs

von Marcus | Jan 17, 2022 | Fitness

Schnell auf das Fahrradergometer gesetzt, ein paar Minuten strampeln und schon kann los trainiert werden? Nun, ganz so einfach sollte man es sich nicht machen. Eine Erwärmung sollte mehr beinhalten als nur den Puls anzukurbeln. Sie soll uns schließlich darauf...
Beinmuskulatur effizient dehnen, mobilisieren und kräftigen – Mehr Leistung durch mehr Beweglichkeit

Beinmuskulatur effizient dehnen, mobilisieren und kräftigen – Mehr Leistung durch mehr Beweglichkeit

von Marcus | Sep 1, 2021 | Fitness

Eine gut gedehnte Beinmuskulatur bietet zahlreiche Vorteile. Die schweren Grundübungen wie Kniebeuge und Kreuzheben können deutlich sauberer ausgeführt werden, die Regeneration wird gefördert und das Verletzungsrisiko stark gemindert. Je sauberer eine Übung...
So einfach kannst du bekannte Dehnübungen intensivieren – Marcus Mohs

So einfach kannst du bekannte Dehnübungen intensivieren – Marcus Mohs

von Marcus | Jan 2, 2021 | Fitness

Ob man sich nun dehnen sollte oder nicht, scheidet seit Jahren sie Gemüter. Dennoch kann Eines mit absoluter Sicherheit gesagt werden: Einige Sportarten und Krankheitsbilder benötigen regelmäßiges Dehnen! Tänzer, Akrobaten, Kampfsportler und Turner müssen...
Achillessehne und Plantarsehne dehnen, entlasten und lockern – Marcus Mohs

Achillessehne und Plantarsehne dehnen, entlasten und lockern – Marcus Mohs

von Marcus | Jul 13, 2020 | Fitness

Als dickste Sehne in menschlichen Körper, kann die Achillessehne zwar viel Last ertragen, umso schmerzhafter und langwieriger sind jedoch ihre Verletzungen. Gleiches gilt auch für sie Plantarsehne. Eine Entzüngung einer dieser Sehnen, kann eine weitere Verletzung der...
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