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Aktuelles

Wirbelsäule effektiv mobilisieren & kräftigen für einen gesunden Rücken – Marcus Mohs

Zu viel und zu langes Sitzen, Stehen, Arbeiten in unbequemen Haltungen, falsches Schuhwerk und natürlich auch Sport können die Wirbelsäule steif und unbeweglich machen. Dies kann nicht nur Schmerzen auslösen, sondern auch den Verschleiß der Wirbelsäule beschleunigen und sportlichen Fortschritt ausbremsen. Doch auch der normale Alltag kann von permanenten Rückenschmerzen gestört werden. Unser Alltag ist […]

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Fitness Lebensstil

Schmerzen durch eine schlechte Beweglichkeit – Marcus Mohs

Eine eingeschränkte körperliche Beweglichkeit und zu steife, verhärtete oder verkürzte Muskeln können zahlreiche Beschwerden oder Schmerzen hervorrufen. Viele Sportler konzentrieren sich ausschließlich auf den Muskelaufbau, vergessen aber hierbei, dass der menschliche Körper immer als eine Einheit trainiert und gefördert werden sollte. Und dies beinhaltet auch das Training von Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Stabilität. Aber auch […]

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Fitness

Beinmuskulatur effizient dehnen, mobilisieren und kräftigen – Mehr Leistung durch mehr Beweglichkeit

Eine gut gedehnte Beinmuskulatur bietet zahlreiche Vorteile. Die schweren Grundübungen wie Kniebeuge und Kreuzheben können deutlich sauberer ausgeführt werden, die Regeneration wird gefördert und das Verletzungsrisiko stark gemindert. Je sauberer eine Übung durchgeführt werden kann, desto mehr Gewicht kann bewegt werden und somit ist auch ein größerer Muskelreiz gegeben. Daher biete häufiges Dehnen zahlreiche Vorteile. […]

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Fitness Tutorials

Rückenschmerzen vorbeugen – Wirbelsäule mobilisieren, entlasten und dehnen – Marcus Mohs

Viele Sportler vergessen oftmals eines: Der menschliche Körper besteht nicht nur aus Muskeln, sondern auch aus Bändern, Sehnen, Gelenken und Knorpeln. Und ebenso wie unsere Muskulatur werden auch all diese Strukturen bei jeder Belastung einem Reiz ausgesetzt. Allerdings zählt hierzu nicht nur schwere körperliche Belastung, sondern auch fehlende Bewegung und einseitige Körperhaltungen (langes Sitzen oder […]