12 Übungen mit einem Schwungseil (Battle Rope) – Marcus Mohs
Das Training mit einem Schwungseil (Battle Rope) ist vor allem in Kraftkreisen eine sehr beliebte Trainingsmethode. Hiermit könnt ihr nicht nur eure Kraft verbessern, sondern auch Ausdauer und Schnellkraft. Vor allem im Kampfsporttraining ist es eine hervorragende...
So kannst du Liegestütze (mit einem Widerstandsband) lernen und erschweren – Marcus Mohs
Mit einem Widerstandsband kann man nicht nur Klimmzüge (Videoanleitung) erlernen, sondern natürlich auch Liegestütze. Wie ihr die Bänder sinnvoll einsetzen könnt und welche Möglichkeiten ihr zum Variieren habt, erfahrt ihr in diesem Beitrag. Liegestütze auf...
Laufschuhe richtig schnüren – das letzte Loch am Schuh – Marcus Mohs
Habt ihr euch auch schon einmal gefragt, wofür das letzte Loch an einem Laufschuh ist? Natürlich kann man die gewohnte Schnürung auch ein Loch normal weiter führen. Doch eigentlich ist dies für die sogenannte "Marathonschnürung" vorgesehen. Was das ist und wie ihr sie...
Zwei Dinge, die jeder von Sumo-Ringern lernen kann – Marcus Mohs
Zugegeben, Sumo mag einfach aussehen: Zwei stark übergewichtige Männer versuchen sich gegenseitig aus einem abgesteckten Bereich zu schieben. Und im Grunde war es das auch schon. Doch natürlich trügt der erste Eindruck und das Training dahinter ist weitaus komplexer,...
Legdrive beim Bankdrücken – sofort mehr Gewicht stemmen – Marcus Mohs
Bankdrücken mag einfach aussehen, doch hier verbirgt sich eine ausgeklügelte Technik. Und umso besser die Technik, desto mehr Gewicht kann auch bewegt werden. Eine dieser Techniken ist der sogenannte Legdrive. Worauf ihr hierbei zu achten habt, erfahrt ihr in diesem...
Training zu Hause für einen schmerzfreien Rücken – Marcus Mohs
Verkürzte Muskeln, Rundrücken oder eine schlechte Körperhaltung sind längst auch bei jungen Menschen Alltag. Durch zunehmend sitzende Tätigkeiten vor Monitoren, Kontrollsystemen, dem Bearbeiten von Akten und Dokumenten oder auch einfach zu wenig Bewegung in der...